Phụ nữ trên 50 tuổi có thể thực hiện nhiều bước để duy trì sức khỏe và sinh lực, có thể làm chậm tiến trình lão hóa. Dưới đây là một số điều nên tránh để giúp ngăn ngừa lão hóa nhanh:
- Ánh Nắng Mặt Trời: Tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng có thể giúp ngăn ngừa hư tổn da, nếp nhăn và đốm nâu. Luôn sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF cao.
- Hút Thuốc: Hút thuốc làm tăng tốc quá trình lão hóa da bằng cách giảm lưu thông máu và làm hư tổn collagen và elastin, dẫn đến nếp nhăn và làn da chì, xỉn màu.
- Cách Ăn Uống: Tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn, dùng nhiều chất đường và chất béo có để duy trì vẻ trẻ trung. Ăn uống cân bằng giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất là rất quan trọng.
- Thiếu Nước: Không uống đủ nước có thể làm da trông xỉn màu và làm nổi bật các nếp nhăn và đường nhăn. Giữ cho cơ thể đủ nước là rất quan trọng cho sức khỏe da tổng thể.
- Thiếu Ngủ: Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến quầng thâm, bọng mắt và làn da thiếu sức sống. Hãy cố gắng ngủ ngon giấc từ 7-9 giờ mỗi đêm.
- Căng Thẳng: Căng thẳng mãn tính (chronic stress) có thể góp phần làm lão hóa sớm. Các phương pháp thư giãn, yoga và thiền định có thể giúp quản lý mức độ căng thẳng.
- Vận Động Cơ Thể: Hoạt động thường xuyên giúp duy trì khối lượng cơ, mật độ xương và mức năng lượng tổng thể. Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Uống Rượu: Rượu có thể làm hư nước da và sẽ hiện nhiều nếp nhăn. Uống điều độ rất quan trọng cho sức khoẻ và chậm tiến trình lão hoá.
- Chăm Sóc da: Cách chăm sóc da tốt bao gồm làm sạch, dưỡng độ ẩm và sử dụng sản phẩm chống lão hóa.
- Khám Sức Khoẻ: Khám sức khỏe định kỳ có thể giúp biết sớm những tình trạng liên quan đến sức khỏe tổng quát.
Tránh những thói quen có hại cho sức khoẻ và áp dụng lối sống lành mạnh, phụ nữ trên 50 tuổi có thể để ý sức khỏe tổng quát của họ và có thể làm chậm quá trình lão hóa.
-Phan Trần Hương-