Uống nước chanh vào buổi sáng được nhiều người ưa chuộng vì một số lợi ích và rất dễ thực hiện. Dưới đây là cái nhìn tổng quan:
Lợi Ích
- Giữ Lượng Nước: Sau một đêm dài không uống nước, bắt đầu ngày mới với nước chanh giúp cơ thể bổ sung nước cần thiết.
- Tăng Cường Vitamin C: Chanh chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ hệ miễn dịch và có thể giúp bảo vệ chống lại stress oxy hóa.
- Hỗ Trợ Tiêu Hóa: Nước ấm pha chanh có thể kích thích tiêu hóa và giúp khởi động quá trình metabolism là phản ứng hóa học trong các tế bào của cơ thể biến thức ăn thành năng lượng.
- Giải Độc: Một số người nhận thấy rằng nước chanh giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ chức năng gan.
- Làm Đẹp Da: Các chất chống oxy hóa trong chanh có thể giúp cải thiện làn da, mang lại vẻ sáng mịn và rạng rỡ hơn.
- Tác Dụng Kiềm Hóa (Alkalizing): Mặc dù chanh có tính axit, nhưng sau khi tiêu hóa, nó có thể mang lại tác dụng kiềm cho cơ thể, giúp cân bằng mức độ pH.
Cách Làm Nước Chanh
- Chọn Chanh Tươi: Nên sử dụng chanh hữu cơ (organic) khi có thể, vì bạn sẽ dùng cả vỏ và múi chanh.
- Nước Ấm: Đun nóng khoảng 240–350 ml nước (tương đương 8–12 ounce) cho đến khi nước ấm nhưng không sôi.
- Vắt Chanh: Cắt đôi quả chanh và vắt lấy nước cốt cho vào nước.
- Khuấy Đều: Khuấy đều. Bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc một nhúm ớt cayenne để tăng hương vị và bổ sung thêm lợi ích cho sức khỏe.
- Thời Gian: Uống ngay vào buổi sáng khi bụng đói để tối đa hóa lợi ích về hydrat hóa và tiêu hóa.
-Thanh Thuỷ-
Nguồn Tham Khảo Thêm
- Healthline: Lợi ích của nước chanh và các bằng chứng dựa trên nghiên cứu về các tuyên bố liên quan đến sức khỏe.
- Medical News Today: Khám phá các lợi ích sức khỏe khác nhau và bao gồm những mẹo về cách kết hợp nước chanh vào thói quen hàng ngày.
- WebMD: Cung cấp thông tin cân bằng về các lợi ích cũng như những mặt hạn chế, giúp bạn quyết định xem nước chanh có phù hợp với bạn hay không.
Những nguồn tham khảo này sẽ cung cấp cho bạn thêm thông tin và giúp bạn hiểumột cách sâu sắc hơn. Chúc bạn có một khởi đầu ngày mới tuyệt vời với nước chanh!