Thông tin về chăm sóc da cho nam và nữ ở độ tuổi 60 và 70 theo khuyến nghị của Hiệp Hội Da Liễu Hoa Kỳ (American Academy of Dermatology-AAD):
Những Thay Đổi của Da Khi Có Tuổi:
- Da Mỏng Dần: Lớp ngoài của da, hay biểu bì, mỏng đi theo tuổi tác, khiến da trở nên mỏng manh và dễ bị tổn thương hơn.
- Khô Da: Da mất đi dầu tự nhiên, làm da khô và thô ráp, đôi khi ngứa và khó chịu.
- Mất Độ Đàn Hồi: Da mất đi độ đàn hồi vì collagen và elastin giảm, dẫn đến da bị chảy xệ và nhăn.
- Vết Thương Chậm Lành: Khả năng chữa lành vết thương của da chậm lại, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
- Da Trở Dễ Bị Dị Ứng Hơn: Da thường phản ứng với các sản phẩm chăm sóc da hoặc yếu tố môi trường.
- Đốm Nâu và Sự Thay Đổi Sắc Tố: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời qua nhiều năm có thể bị đốm nâu, tăng sắc tố và da không đều màu.
- Giảm Tiết Mồ Hôi: Khi các tuyến mồ hôi hoạt động kém hơn, khả năng làm giảm nhiệt bị giảm, dẫn đến tình trạng nóng trong người.
- Mạch Máu Dễ Bị Tổn Thương: Các mao mạch trở nên mong manh hơn, dẫn đến tình trạng bầm tím hoặc xuất hiện các mạch máu dưới da (giãn mao mạch).
Cách Chăm Sóc Da cho Nam và Nữ ở Độ Tuổi 60 và 70:
- Dưỡng Ẩm Hàng Ngày: Sử dụng kem dưỡng ẩm và không mùi để chống khô da. Kem hoặc thuốc mỡ/pomat (ointment) thường hiệu quả hơn so với lotion. Tìm kiếm các sản phẩm chứa ceramides, axit hyaluronic, hoặc glycerin.
- Giữ Da Sạch: Chọn sản phẩm làm sạch dịu nhẹ và dưỡng ẩm để tránh bị mất đi dầu tự nhiên của da. Tránh dùng nước nóng vì có thể làm khô da thêm.
- Bảo Vệ Da Khỏi Cháy Nắng: Việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời rất quan trọng. Sử dụng kem chống nắng với SPF ít nhất là 30 hàng ngày, kể cả khi trời mây mù. Mặc quần áo phủ kín, nón rộng vành và kính râm, khi ra ngoài.
- Giữ Nước cho Cơ Thể: Uống nhiều nước rất quan trọng để giữ cho da được ẩm từ bên trong.
- Cẩn Thận Khi Sử Dụng Retinoids: Retinoids có thể giúp giảm nếp nhăn và vết chân chim, nhưng cũng có thể làm khô da. Nếu sử dụng retinoids, hãy bắt đầu với nồng độ thấp và thoa cách ngày để giảm thiểu kích ứng. Tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu trước khi bắt đầu dùng retinoids.
- Bảo Vệ Da: Tránh sử dụng các sản phẩm có cồn, hương liệu hoặc hóa chất mạnh có thể gây kích ứng da. Sử dụng các sản phẩm dành riêng cho da nhạy cảm.
- Chăm Sóc Các Tình Trạng Da: Các tình trạng như bị bệnh chàm (eczema) hoặc da đỏ ửng (rosacea) có thể trở nên tệ hơn theo tuổi tác. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da nhẹ nhàng và tham khảo bác sĩ da liễu để có phương pháp điều trị.
- Kiểm Tra Da Thường Xuyên: Thường xuyên kiểm tra da để nhận biết bất kỳ sự phát triển mới, đốm hoặc thay đổi nào trên nốt ruồi. Ung thư da trở nên phổ biến hơn theo tuổi tác, vì vậy phát hiện sớm là điều rất quan trọng.
- Sử Dụng Máy Tạo Độ Ẩm: Sử dụng máy tạo ẩm trong nhà có thể giúp giữ không khí ẩm, từ đó giúp da không bị quá khô.
- Ăn Uống Lành Mạnh: Ăn uống cân bằng giàu chất chống oxy hóa (có trong trái cây và rau quả) có thể hỗ trợ sức khỏe cho da bằng cách chống lại lão hóa.
- Tránh Hút Thuốc và Uống Rượu: Cả hai thói quen này có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da, làm khô da và nhiều nếp nhăn hơn.
- Tẩy Tế Bào Da Chết Nhẹ Nhàng: Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các tế bào da chết, nhưng cần làm nhẹ nhàng và không quá thường xuyên để tránh bị kích ứng. Sử dụng khăn mạt hay chất tẩy tế bào chết nhẹ nhàng.
Bằng cách theo các chỉ dẫn chăm sóc da theo ADA có thể giúp quý ông và quý bà ở độ tuổi 60 và 70 duy trì làn da tốt khi về già. Ngoài ra, cũng nên thường xuyên đến bác sĩ da liễu để khám và giải quyết các vấn đề liên quan đến da.
-Phan Trần Hương-