Chăm Sóc Sức Khoẻ, Sức Khỏe

Hướng Dẫn và Khuyến Cáo cho Người Đã Bỏ Thuốc Lá


Theo Hiệp Hội Ung Thư Hoa Kỳ, người từ 55 đến 74 tuổi trong quá khức đã hút thuốc lá 30 bao một năm (30 pack-year) và mặc dù đã bỏ hút thuốc trong 15 năm qua nên thực hiện xét nghiệm CT hàng năm để xét nghiệm trường hợp bị ung thư phổi.

  1. Khám Sức Khỏe Định Kỳ:
    • Khám Sức Khỏe: Lấy hẹn để khám sức khỏe hàng năm với bác sĩ gia đình (primary care) để theo dõi tình trạng sức khỏe tổng quát.
    • Xét Nghiệm: Tham gia các xét nghiệm theo khuyến cáo dựa trên độ tuổi, giới tính và tiểu sử sức khoẻ.
  2. Khám Nghiệm Ung Thư Phổi:
    • Những Ai Cần Khám Nghiệm: Theo Hiệp Hội Ung Thư Hoa Kỳ, người từ 55 đến 74 tuổi trong quá khức đã hút thuốc lá 30 bao một năm (30 pack-year) và mặc dù đã bỏ hút thuốc trong 15 năm qua nên thực hiện xét nghiệm CT hàng năm để xét nghiệm trường hợp bị ung thư phổi.
    • Xét Nghiệm Bao Quát: Đối với những người đã bỏ thuốc hơn 15 năm qua, đặc biệt nếu họ có thời ghiện hút thuốc nặng, nên thảo luận về lợi ích và rủi ro của việc tiếp tục xét nghiệm với bác sĩ.
  3. Chọn Lối Sống Lành Mạnh:
    • Ăn Uống Điều Độ: Ăn nhiều trái cây, rau quả, protein thịt và ngũ cốc nguyên hạt để giúp phổi hoạt động tốt và giữ sức khỏe tổng quát.
    • Tập Thể Dục Đều: Tham gia ít nhất 150 phút hoạt động thể dục aerobic vừa phải hoặc 75 phút hoạt động thể dục mạnh mỗi tuần, cùng với các bài tập tăng cường cơ bắp nhiều ngày trong tuần.
    • Tránh Khói Thuốc: Tránh những nơi bạn có thể tiếp xúc với khói thuốc do người khác hút (secondhand smoke).
  4. Sức Khỏe Tâm Thần:
    • Tư Vấn và Hỗ Trợ: Tham gia các nhóm hỗ trợ hoặc tìm kiếm tư vấn để giải quyết bất kỳ ảnh hưởng tâm lý còn tồn tại sau khi bỏ thuốc.
    • Tránh Căng Thẳng: Giảm sự căng thẳng như chánh niệm (mindfulness), thiền, yoga, hoặc các bài tập thở sâu (deep-breathing).

Lý Do Cần Xét Nghiệm Ung Thư Phổi cho Người Đã Hút Thuốc:

  1. Phát Hiện Sớm:
    • Ung thư phổi thường phát triển qua nhiều năm. Xét nghiệm có thể giúp phát hiện ung thư ở giai đoạn sớm để có thể chữa trị dễ dàng hơn.
  2. Kết Quả Tốt:
    • Phát hiện sớm sẽ giúp tỷ lệ sống sót cao hơn, vì ung thư phổi được phát hiện ở giai đoạn sớm có thể chữa trị và tỷ lệ thành công cao hơn.
  3. Giảm Rủi To:
    • Xét nghiệm định kỳ có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề phổi khác như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) hoặc bệnh phổi kẽ (interstitial lung disease), giúp cho việc chữa trị và quản trị hiệu quả hơn.
  4. An Tâm:
    • Đối với những người đã bỏ thuốc, xét nghiệm định kỳ mang lại sự yên tâm và giảm bớt lo lắng vấn đề sức khỏe về phổi của họ.
  5. Quyết Định Khôn Ngoan:
    • Kết quả xét nghiệm có thể giúp mọi người đưa ra quyết định khôn ngoan về sức khỏe, lối sống và cách chữa trị tốt nhất có thể.

Khuyến Cáo cho Người Đã Bỏ Hút Thuốc Trên 15 Năm:

  1. Tham Khảo Bác Sĩ:
    • Thảo luận về các yếu tố nguy cơ cá nhân và lợi ích và rủi ro của việc xét nghiệm ung thư phổi với bác sĩ để đưa ra quyết định sáng suốt.
  2. Xét Nghiệm Theo Cá Nhân:
    • Dựa trên tiểu sử y tế và các yếu tố nguy cơ, bác sĩ có thể khuyến khích và giúp kế hoạch xét nghiệm phù hợp với cá nhân, ngay cả khi bạn đã bỏ hút thuốc hơn 15 năm.
  3. Cập Nhật Các Thông Tin:
    • Cập nhật các hướng dẫn và khuyến cáo mới nhất về xét nghiệm ung thư phổi từ các tổ chức y tế uy tín như Hiệp Hội Ung Thư Hoa Kỳ, Trung Tâm Dịch Vụ Phòng Ngừa Hoa Kỳ và các tổ chức tương tự.

Theo những hướng dẫn nêu trên, người đã từng hút thuốc có thể chủ động thực hiện cách duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ bị ung thư phổi và các bệnh liên quan đến hút thuốc lá.

Nguồn Tham Khảo

  • Mayo Clinic. Health screenings for men ages 40 to 64.
  • American Cancer Society. Lung Cancer Screening Guidelines.
  • U.S. Preventive Services Task Force. Lung Cancer: Screening.
  • Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Healthy Eating for a Healthy Weight.
  • American Heart Association. Recommendations for Physical Activity in Adults.
  • CDC. Health Effects of Secondhand Smoke.
  • National Institutes of Health (NIH). Quitting Smoking.
  • American Cancer Society. Lung Cancer Early Detection.
  • U.S. Preventive Services Task Force. Lung Cancer: Screening.
  • American Thoracic Society. Lung Cancer Screening and COPD.
  • American Cancer Society. Lung Cancer Early Detection.
  • Mayo Clinic. Lung Cancer Screening.
  • American Cancer Society. Questions to Ask Your Doctor About Lung Cancer.
  • U.S. Preventive Services Task Force. Lung Cancer: Screening.
  • American Cancer Society. Lung Cancer Screening Guidelines.